ESTABILIDAD ESCAPULAR

http://blog.akrostudio.com/que-supone-realmente-la-estabilidad-escapular/

OBSERVAR Y ME CONTÁIS SI OS SUGIERAN ALGO ESTAS DOS IMÁGENES:

IBAI: Educación Funcional para el Movimiento Humano

Hace algún tiempo encontré su blog, me gustó mucho, muy del estilo de Hector García (http://www.entrenalisto.com/) os recomiendo su lectura, descubriréis muchas cosas interesante y lo más importante: entenderéis el movimiento humano.

Me ha gustado sobretodo una frase de la entrada que os copio aquí:

"Somos nosotros mismos los que estamos llevando la estructura a una posición tóxica, y que sin tomar cartas en el asunto, pasamos directamente a realizar nuestros entrenamientos".

http://ibaifit.blogspot.com.es/2013/09/hasta-que-punto-la-marcha-puede-afectar.html

Espero que os guste y os resulte interesante su lectura.

QUIZÁS MUY EXPLÍCITO PERO CREO QUE MUY NECESARIO.

No me cansaré de repetir a "mis chicas" la importancia de saber como trabajar y fortalecer vuestro suelo pélvico, es vital tener conciencia de ello y por consiguiente conocer las consecuencia de un mal uso.

Invertimos tiempo y dinero en acudir a clase, en apuntarnos a un gimnasio, a un estudio y quizás nos ponemos en manos de gente "PROFESIONAL" (me encanta esta palabra: http://www.rae.es/drae/srv/search?id=efXw7sTQYDXX220a9TPz personalmente me gusta la 5) y por tanto podremos estar tranquilas/os de no estar ni perdiendo el tiempo, ni tirando el dinero, ni empeorando nuestra salud y binestar.

Por supuesto no estoy deacuerdo en ese absurdo enfrentamiento entre pilates vs hipropesivos, malos y buenos, no creo en ello, creo más en la mala ejecución de un ejercicio o una técnica incorrecta, sin más. Los que me conocéis sabéis de "mi estilo" y huyo de encasillarme en dogmas de fe, tengo el mio propio entendiendo el movimiento como lo que es, conocimiento y estudio de la anatomía y la biomecánica, sin más.

En cuanto a los hipopresivos en algo que no me he especializado y tengo una formación básica, aplicamos ciertos trabajos en las clases pero es quizás, bajo mi punto de vista, "complicado" aplicarlo a ciertas horas o en grupos tan poco homogéneos como los que tenemos, creo en sus beneficios y como he dicho anteriormente no me gusta encasillarme y me quedo con lo mejor "de cada uno", no creo bueno hacer todo "Y" ni veo tampoco bueno hacer todo "X". Reflexionar sobre que momento de la sesión tenéis las costillas tan elevadas, el ombligo tan hundido y "reteniendo la respiración" (seguro que a alguno/a ya se le ha venido a la mente esa cintura haciéndose cada vez más estrecha llegándose a juntarse los dedos de las manos....¿véis? en los hipopresivos "puros" las manos no se mueven están apoyadas por ejemplo en las rodillas.....jejejeje, simplemente mi estilo y mi forma de interpretar la mejor manera de trabajarlo)

Os enlazo los vídeos:
Son los primeros enlaces que os salgán.

http://cuidandotusuelopelvico.blogspot.com.es/2011/10/gimnasia-hipopresiva-meter-la-tripa.html
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=h-WWNZtRbPw


Un fuerte abrazo a todos.

Carlos.

VACACIONES

Vuestra insistencia me hizo plantearme que subiros en vacaciones y.....es complicado ¿por qué? pues porque cada maestrillo tiene su librillo y somos muy maniáticos en la forma de dar nuestras clases, en principio pensé subiros unos dibujos creados por mí pero.....

Finalmente he decidido subiros unas sesiones en forma de vídeo que bueno, muchos ejercicios no comparto e incluso veréis que no tienen el mismo "timing" nuestro......a mí me gusta primero relajar (al principio del a sesión? sí al principio porque venimos de la jungla, de luchar, de correr todo el día para allá y para acá) y luego movilizar, calentar en dinámico desde todos los planos y todas las articulaciones y empezar a trabajar desde lo más simple a lo más complejo.

FELICES VACACIONES.

http://www.youtube.com/watch?v=RpKLwxVG6uo
http://www.youtube.com/watch?v=WjMB3gbrPcI
http://www.youtube.com/watch?v=8nU_t5lx1k0
http://www.youtube.com/watch?v=oKo3gqLjUns
http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_608246&feature=iv&src_vid=oKo3gqLjUns&v=Ybbn2CFnQ1Y
http://www.youtube.com/watch?v=gMvnph3jAkM

PRESENTACIÓN Y NOTAS DE VALORACIONES

Última semana en la asociación, presentación y notas de las valoraciones, seguimos un grupo los lunes y miércoles de 21 a 22. Felices vacaciones, nos vemos en Septiembre. Si alguien desea tener sus notas decírmelo y os lo envío por correo.

POSIBLES CAUSAS: CALAMBRES.

¿Por qué razón sufro en ciertos movimientos y ejercicios los temidos calambres en los gemelos?, ya sabéis, esa contracción del músculo acompañado de dolor intenso ¿qué es lo que lo provoca? hay ciertos ejercicios en nuestras clases que dicha musculatura "nos avisa" o directamente "se montan", experimentando esa horrible sensación de dolor y malestar.

Son varias las razones por las que pueden producirse:

- Problemas de elasticidad y flexibilidad es la principal causa, posiblemente en personas con trabajos donde permanecen muchas horas sentadas o de pie, por tanto es importante mantener una elasticidad correcta.

-La segunda para mí la más importante es una incorrecta hidratación, junto a la falta de ciertas sales minerales y vitaminas

- Por último pero no menos importante; el flujo sanguineo más bien la falta de éste, no es casual por tanto que sea gente sedentaria la que lo sufra, por ejemplo.

 Una vez que sabemos QUÉ lo provoca, buscamos las soluciones:

- La principal la número uno es: estirar, estira y estirar, masaje myofascial y estirar, sobretodo. ¿qué zona? es evidente toda la cadena posterior, incluyendo fascia plantar.......

- Agua....es evidente también ¿verdad?

- Antes nos hemos referido a las sales y a las vitaminas, soy partidario SIEMPRE de obtenerlas de forma natural, a no ser que el desgaste y bajo prescripción médica o de un nutricionista, nos indiquen que necesitamos una suplementación. Por tanto hay que comer bien y principalmente los alimentos que contengan esas sales y vitaminas que nos solucionaran el problema:

Potasio http://www.zonadiet.com/nutricion/potasio.htm

Vitamina B2 http://www.cun.es/area-salud/salud/nutricion-salud/alimentos-ricos-vitamina-b2-riboflavina

Calcio http://www.cun.es/area-salud/salud/nutricion-salud/alimentos-ricos-calcio

Magnesio http://www.cun.es/area-salud/salud/nutricion-salud/alimentos-ricos-magnesio

Espero os pueda servir y remediar dicho problema cuando os surje, tanto en clase como en vuestra vida diaria.

Carlos.