PRESENTACIÓN Y NOTAS DE VALORACIONES

Última semana en la asociación, presentación y notas de las valoraciones, seguimos un grupo los lunes y miércoles de 21 a 22. Felices vacaciones, nos vemos en Septiembre. Si alguien desea tener sus notas decírmelo y os lo envío por correo.

POSIBLES CAUSAS: CALAMBRES.

¿Por qué razón sufro en ciertos movimientos y ejercicios los temidos calambres en los gemelos?, ya sabéis, esa contracción del músculo acompañado de dolor intenso ¿qué es lo que lo provoca? hay ciertos ejercicios en nuestras clases que dicha musculatura "nos avisa" o directamente "se montan", experimentando esa horrible sensación de dolor y malestar.

Son varias las razones por las que pueden producirse:

- Problemas de elasticidad y flexibilidad es la principal causa, posiblemente en personas con trabajos donde permanecen muchas horas sentadas o de pie, por tanto es importante mantener una elasticidad correcta.

-La segunda para mí la más importante es una incorrecta hidratación, junto a la falta de ciertas sales minerales y vitaminas

- Por último pero no menos importante; el flujo sanguineo más bien la falta de éste, no es casual por tanto que sea gente sedentaria la que lo sufra, por ejemplo.

 Una vez que sabemos QUÉ lo provoca, buscamos las soluciones:

- La principal la número uno es: estirar, estira y estirar, masaje myofascial y estirar, sobretodo. ¿qué zona? es evidente toda la cadena posterior, incluyendo fascia plantar.......

- Agua....es evidente también ¿verdad?

- Antes nos hemos referido a las sales y a las vitaminas, soy partidario SIEMPRE de obtenerlas de forma natural, a no ser que el desgaste y bajo prescripción médica o de un nutricionista, nos indiquen que necesitamos una suplementación. Por tanto hay que comer bien y principalmente los alimentos que contengan esas sales y vitaminas que nos solucionaran el problema:

Potasio http://www.zonadiet.com/nutricion/potasio.htm

Vitamina B2 http://www.cun.es/area-salud/salud/nutricion-salud/alimentos-ricos-vitamina-b2-riboflavina

Calcio http://www.cun.es/area-salud/salud/nutricion-salud/alimentos-ricos-calcio

Magnesio http://www.cun.es/area-salud/salud/nutricion-salud/alimentos-ricos-magnesio

Espero os pueda servir y remediar dicho problema cuando os surje, tanto en clase como en vuestra vida diaria.

Carlos.