Esta semana estuve tratando de explicar en todos los centros donde tengo la suerte colaborar, qué es y para qué interesa realizar una liberación o relajación myofascial, las caras de incredulidad fue la tónica habitual, y el sentido de los ejercicios puestos en "duda" jejeje. Con un poco más de tiempo y sin la presión o agobio de la hora o de los grupos que preceden os invito a leer y ver lo que a continuación os cuento y enlazo:
La inducción miofascial o liberación miofascial es una terapia dirigida
a las fascias del cuerpo e inderectamente al resto del aparato
locomotor y también al resto de estructuras y vísceras . La fascia es un
tejido conectivo que envuelve los músculos, huesos y articulaciones,
vísceras y estructuras nerviosas y vasculares, protegiendo y manteniendo
la estructura del cuerpo unido, dándole la forma que tiene.
Al mismo
tiempo que separa un compartimento para cada estructura, los une entre
sí de forma que todas las fascias del cuerpo están unidas en una red.
Este tejido tiene un gran contenido en colágeno que puede sufrir
acortamiento y endurecimiento (y con él la estructura en la que está
integrado) cuando determinadas fuerzas actúan sobre él. La acción de
estos “traumatismos” producen restricciones en la movilidad de las
fascias que desembocan en alteración de la función y consecuente
aparición de dolor.
Como además el sistema fascial del cuerpo forma una red ininterrumpida,
la lesión en una parte de la fascia puede causar alteraciones en otras
zonas distantes a través de las compensaciones que hace el cuerpo para
recuperar su equilibrio y mantener sus principios de economía y no
dolor. Estos “traumatismos” que pueden afectar a la fascia pueden ser
tanto impactos mecánicos, golpes, caídas, intervenciones quirúrgicas,
como vicios posturales, estrés y otras alteraciones emocionales
Una de las causas de los acortamientos musculares y el que determina
patrones posturales erróneos es la reducción y rigidez de esta especie
de “traje fascial” por no ser movilizado. Una de las técnicas más
efectivas para evitar adherencias de este tejido y comenzar a soltarlo
para evitar su rigidez es la relajación miofascial. Una técnica muy
habitual en fisioterapia y rehabilitación, pero poco conocida y aplicada
en las sesiones tradicionales de movilidad y desarrollo de la
flexibilidad.
http://www.youtube.com/watch?v=k1IbHa7az9w
http://www.youtube.com/watch?v=zQV_dPe56Jc
http://www.prowellness.es/prow/articulos/fitness/item/342-relajaci%C3%B3n-miofascial.html
Os enlazo un PDF para descargar que aunque está en inglés creo que le podréis sacar bastante partido:
https://www.oakham.rutland.sch.uk/uploadedFiles/Website/Sport/Strength_and_Conditioning/PDFs/Self%20Myofascial%20Release.pdf
Como también os podréis imaginar el roller foam puede ser un implemento al que sacarle mucho partido en la parte principal de la sesión, recordar que los implementos puedes dificultar más una tarea en concreto o facilitar su ejecución
Documentación de la entrada extraida de:
http://www.rehabilitacionpremiummadrid.com/blog/patricia-gomez-rey/liberacion-miofascial-o-induccion-miofascial
http://www.prowellness.es/prow/
Feliz fin de semana a todos.
Carlos.
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