RELAJACIÓN O LIBERACIÓN MYOFASCIAL

Esta semana estuve tratando de explicar en todos los centros donde tengo la suerte colaborar, qué es y para qué interesa realizar una liberación o relajación myofascial, las caras de incredulidad fue la tónica habitual, y el sentido de los ejercicios puestos en "duda" jejeje. Con un poco más de tiempo y sin la presión o agobio de la hora o de los grupos que preceden os invito a leer y ver lo que a continuación os cuento y enlazo:

La inducción miofascial o liberación miofascial es una terapia dirigida a las fascias del cuerpo e inderectamente al resto del aparato locomotor y también al resto de estructuras y vísceras . La fascia es un tejido conectivo que envuelve los músculos, huesos y articulaciones, vísceras y estructuras nerviosas y vasculares, protegiendo y manteniendo la estructura del cuerpo unido, dándole la forma que tiene. 

Al mismo tiempo que separa un compartimento para cada estructura, los une entre sí de forma que todas las fascias del cuerpo están unidas en una red. Este tejido tiene un gran contenido en colágeno que puede sufrir acortamiento y endurecimiento (y con él la estructura en la que está integrado) cuando determinadas fuerzas actúan sobre él. La acción de estos “traumatismos” producen restricciones en la movilidad de las fascias que desembocan en alteración de la función y consecuente aparición de dolor.

Como además el sistema fascial del cuerpo forma una red ininterrumpida, la lesión en una parte de la fascia puede causar alteraciones en otras zonas distantes a través de las compensaciones que hace el cuerpo para recuperar su equilibrio y mantener sus principios de economía y no dolor. Estos “traumatismos” que pueden afectar a la fascia pueden ser tanto impactos mecánicos, golpes, caídas, intervenciones quirúrgicas, como vicios posturales, estrés y otras alteraciones emocionales

Una de las causas de los acortamientos musculares y el que determina patrones posturales erróneos es la reducción y rigidez de esta especie de “traje fascial” por no ser movilizado. Una de las técnicas más efectivas para evitar adherencias de este tejido y comenzar a soltarlo para evitar su rigidez es la relajación miofascial. Una técnica muy habitual en fisioterapia y rehabilitación, pero poco conocida y aplicada en las sesiones tradicionales de movilidad y desarrollo de la flexibilidad.

http://www.youtube.com/watch?v=k1IbHa7az9w

http://www.youtube.com/watch?v=zQV_dPe56Jc

http://www.prowellness.es/prow/articulos/fitness/item/342-relajaci%C3%B3n-miofascial.html

Os enlazo un PDF para descargar que aunque está en inglés creo que le podréis sacar bastante partido: 

https://www.oakham.rutland.sch.uk/uploadedFiles/Website/Sport/Strength_and_Conditioning/PDFs/Self%20Myofascial%20Release.pdf

Como también os podréis imaginar el roller foam puede ser un implemento al que sacarle mucho partido en la parte principal de la sesión, recordar que los implementos puedes dificultar más una tarea en concreto o facilitar su ejecución

 

 Documentación de la entrada extraida de:

http://www.rehabilitacionpremiummadrid.com/blog/patricia-gomez-rey/liberacion-miofascial-o-induccion-miofascial

http://www.prowellness.es/prow/

Feliz fin de semana a todos.

Carlos.