Fijaros bien en las siguientes fotografías: ¿os sentís identificados? ¿qué os dice el movimiento, la posición? no os podeís ni maginar la de problemas y tensiones myofasciales que podemos llevar a acarreranos sin darnos cuenta simplemente por mantener una postura, nuestra postura.
Y la siguiente, ¿os suena? muestra la disposición muscular y alteración postural característica del síndrome cruzado superior, exceso de tonicidad o trabajo de un grupo muscular en este caso el trapecio superior que hace que "otros curren" menos disminuyendo su activación y por tanto creandose unos patrones de reclutamiento alterados....ya no "curran" los que tienen que "currar" en ese movimiento específico o posición "hemos enseñado a que lo hagan otros" ¿consecuencia? entre otras muchas.....el supraespinoso sufre como un "condenaooooo" (http://www.zonamedica.com.ar/categorias/medicinailustrada/hombrodoloroso/rotura_del_supraespinoso.htm)
Por último yo en persona, esta foto es sacada el domingo por la mañana en una de las formaciones a las que he tenido la suerte de asistir este fin de semana....no fijaros en mi compañera, no es a ella a quién tenéis que observar, la foto tampoco es que sea ideal pero da algunos detalles de "mis problemas" (supongo que en casa del herrero.....). Algunos, imagino que la mayoría, no sabéis que ando lesionado desde Diciembre, no puedo practicar mi deporte (triatlón) sobretodo correr, la consecuencia es una fascitis plantar con motivo de una tensión myofascial brutal de toda mi cadena posterior, en al foto no se ve pero mi posición tiende a tener todo la cadena posterior hiperextendida provocando que el eslabón más débil de esa cadena sufra: aquiles, planta...(zona de tobillo) donde tengo la lesión. Por arriba tampoco es muy, muy calro dado que miro a mi compañera pero tengo el síndrome cruzado superior, si os subiera una foto de perfil podríais ver como mi cuello tiende a ir hacia delante y mis hombros están metidos y caidos, hay que currar toda la zona escápulo humeral y descargar esa zona.....¿cómo?
¿recordáis el día que os llevé un rulo blanco y largo? http://vgonzalezentrenadorpersonal.blogspot.com.es/2012/10/estiramientos-con-foam-roller.html pues con él trabajaré toda mi cadena posterior realizando diferentes pasadas y posiciones, para la planta trabajaré sobre los distintos puntos con una pelota de squach, movilidad de los dedos y por último intentaré percivir mi posición para intentar evitar esa postura que me hace tanto mal.....
¿Veis como todo pasa por algo? lo difícil es dar con ello y ponerte a trabajar para que no suceda más con tu entrenador, por eso veo IMPRENSCINDIBLE el trabajo entre fisio y preparador, entrenador, readaptador (llamarlo como queráis), trabajo en SINERGIA, el diagnostica y yo recupero.
FELIZ DÍA.....
Carlos.
Fotos de: Web de entrenalisto.com, Xtensal Training in Wellness, Formación de Fundamentals Smart Trainnig.
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